被OL一族愛瘋了的速效排毒清腸法
OL經常坐在辦公室裡，平時很少運動，
體內一定積聚不少毒素，
如不及時排毒則會對健康造成威脅，還會影響減肥的哦。
OL如何排毒清體？答案就在下面。
多吃富含鹼性的食品
首先，我們來做個體內清潔大掃除，
將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：
飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,
另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。
平時為了預防酸過度症，
你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應佔80%，
而酸性食品如肉類、牛奶、精制麵粉食品、咖啡、甜食等只佔20%。
平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和穀類等，均屬生理酸性，
而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。
倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，
這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能將它們及時排出體外，
那麼它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。
多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。
為什麼有些人的身體皮膚看上去那麼健美、充滿活力，
而有些人無論怎樣節食、美體，身材、皮膚仍然看上去很糟糕?
不要擔心，通過下面一系列方案，就可排除毒素。
鹼性浴療法
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，
從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。
在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳
(可根據浴水混濁情況判斷)。
由於浴療對人體來說十分辛勞，
因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。
如果你想快速浴療，也可改為淋浴，
它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
方法如下：
在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，
待肌膚略乾後，用溫水淋浴，將全身沖洗乾淨。
強力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行乾按摩，
它被譽為促進身體排毒的真正妙方。
按摩加速血液循環和淋巴流暢通，
從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。
通常可採用圈狀按摩手法，
自下而上地對全身施加按摩力，
注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
若想提升按摩的效果，在按摩結束後，
再用一條預先在添加了蘋果酸
(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)
的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，
它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，
而且還能緊實肌膚。
身心放鬆，集聚能量
倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：
呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，
而且對你的內臟施以按摩，清除體內廢物，
保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。
正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：
採取直立體姿，手心放在腹部上，
這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。
兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。
此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。
肝臟作為人體最大的排毒器官，
在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，
因此，睡眠充足尤其重要。
印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。
解毒：
先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。
排毒：
兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，
而小指和食指則保持伸直狀態。
保持此姿勢不超過3分鐘。
每天分配不同時間進行操練，共5次。
這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
